拒绝节食！6个简单方法快速减肥

3.一份健康的早餐

不吃早餐的人肥胖的概率是那些吃早餐的人的4.5倍，而且如果不吃早餐，你的新陈代谢速度就会减慢10%。所以吃早餐太重要了。那又吃些什么呢?

用蛋白质和健康脂肪来做早餐。最常见的，鸡蛋和牛奶对于早餐来说是个不错的选择，这种蛋白质会导致饱腹感持续很久。

4.喝水对减重真的太重要

德国的最新研究发现，当在一定时间内喝下17盎司(约两杯)水后，人体内的新陈代谢会加快30%。按照这一研究结果，每天喝下1.5公升的水，每年能多燃烧掉17400卡路里热量，减掉5磅体重。