拒绝节食！6个简单方法快速减肥

难道想要减肥就一定要节食吗?事实上，只要做到以下几点，就可以帮助你在保持良好饮食习惯的前提下健康减重。

1.增强新陈代谢

这其实是一个说起来简单，实践起来比较困难的事情。哥伦比亚大学的Rudy Leibel博士发现，人们每减少10%体重，他们的新陈代谢就会被抑制，比正常人少代谢250-400卡路里(这可是相当多的食物，大致相当于一斤牛肉)。

那怎么增强新陈代谢呢?总的来说，最有效且长久的办法就是——运动!坚持力量运动和有氧运动结合，多次数短时间的进行运动。这一项是绝不能偷懒的!

2.和身边的人一起减肥

研究表明：如果一个人他的朋友圈中有很多人肥胖，那么他就有更大的肥胖风险。统计数据:如果一个朋友变得肥胖，风险就会上升57%;如果兄弟姐妹变胖，风险上升了40%;配偶，加37%。所以根本不能怪你!对吧。但是换一个角度，如果能让身边的人和你一起减肥，那在相互影响的情况下会不会事半功倍呢?