腿部减肥运动哪些 让你美腿又翘臀

腿部减肥运动哪些 让你美腿又翘臀?怎样瘦腿最快最有效?其实，想要翘臀、瘦大腿才能做一些瘦腿操，让作者来和你分享提升腿部力量和紧致大腿的有效妙招，一起来做瘦腿运动，让你美腿又翘臀。

第一步：

step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手交叠轻放入肚子上，双腿弯膝夹紧，两腿间不要留空隙，脚掌贴地。

step2：两腿夹紧朝上抬，小腿上抬后注意与地面平行。头部向前仰，10秒内反复10-12次。整套动作能够有效收紧大腿和小腿肌肉，同期更能到达收腹的结果，对希望改善梨形身材的姐妹们有很大的帮助。

第二步：

step1：身体平躺在地上，面朝天花板，两手平摊在腰侧。两腿挺直后，左脚朝上抬起。10秒内反复10-12次动作。

step2：左脚抬起后放下，然后向左上侧抬起，注意抬起的腿不能触碰地面，而另一条腿则紧贴地面。10秒内反复10-12次动作，两个动作合为一组，每日适宜坚持一到二组。