控制饮食≠绝食，这才是好吃又减肥的食谱！

定制减脂食谱基本要素：

1.请低油低盐烹饪，到减脂平台期请脱油烹饪。

2.每天至少摄入1斤蔬菜。

3.晚餐减少碳水摄入。

4.碳水：蛋白质：脂肪=5：4：1

好吃不长胖的减肥食谱：

减肥食谱1：

早餐：南瓜枸杞大米粥、1个鸡蛋。

中餐：一份鸡胸肉，素炒芥兰，半个红薯，1碗粗粮粥。

晚餐：冬瓜排骨汤，清炒时蔬、一碗米饭。

减肥食谱2：

早餐：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个。

中餐：腐乳空心菜、醋烹绿豆芽，一份豆腐、米饭1碗。

晚餐：1个玉米，一份蒸鱼，清炒西蓝花、紫菜番茄汤(1~2碗)。

最后，一定要坚持运动!!不是虽有的付出都有回报，但你挥洒的汗水不会辜负你!它不仅让你拥有紧致的身材，还让你神清气爽。