立夏饮食疗养 食宜清淡

起居有度添加午睡

中医以为“夏气与心气相通”，立夏养生要留意早睡早起，注重“静养”，防止运动往后汗流浃背，“汗”出伤阳。起床前能够做几个小动作，有利于增强体质，养护心脏。立夏时天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易形成睡眠不足，所以要添加午休。正午1点到3点气温最高，人简单出汗，午饭后，消化道的血供增多，大脑血液供应相对削减，所以，正午人们总是精力不振，昏昏欲睡。

对正午不能午休的上班族来说，午间时分能够听听音乐或闭目养神30~50分钟。午睡时刻要因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时刻过长让人感觉没有精力。睡觉时不要贪凉，防止在风口处睡觉，以防着凉受风而患病。

留意保暖不贪凉

对大多数人特别是关节患者来说，夏日应该防止贪凉，不必或适度运用空调和电扇。在工作场合中，应把自己的病况告诉搭档，以获得搭档的了解，尽量不必空调或适当调高温度。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。一旦伤风不行轻易用发汗药物，避免汗多悲伤，防止气血淤滞，以防心脏病的发生。