立夏饮食疗养 食宜清淡

立夏今后，气候转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁。因而，人们要分外注重精力的保养，加强对心脏的保养，保持神清气和、心情愉快的状况。立夏后易气虚血热，消化功用下降，在饮食上需多加留意，依据体质进行食补才干防止身体亏本消瘦。

立夏饮食宜清淡

跟着立夏的到来，温度可能逐步攀升，人们难免会觉得烦躁上火，胃口也会有所下降。所以饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。如果此刻人们还多吃油腻的食物，很简单上火，然后形成身体内、外皆热，乃至出现痤疮、口腔溃疡、便秘等病症。立夏今后饮食原则是重在养心，立夏养心能够多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充养分，又可到达强心的效果。多吃蔬菜、生果及粗粮，可添加纤维素、维生素C和维生素B族的供应，能起到防止动脉硬化的效果。

立夏多吃苦菜类蔬菜

除了要留意少吃油腻外，专家指出，能够多吃一些苦菜类蔬菜，比方：苦瓜、香菜等。中医以为，苦味入心，苦味食物具有除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、免除劳乏、消炎退热、清心明目、促进胃口等效果。可是，苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但归于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜食用，不然会加重病况。

立夏虽然是夏天的第一个节气，标志着进入到酷热的夏日，但本年的气候比较反常，不会在立夏后当即变得酷热。专家提醒，不要急着换上凉爽的裙子、短袖、短裤等，其次，虽然立夏后白天比较热，但人们不宜太贪凉，贪吃冷饮、冷食、夜间开窗纳凉、洗冷水澡，这些对健康都是晦气的，吃太多寒凉的食物会伤脾胃，夜间开窗户睡觉、洗冷水澡则简单受风导致伤风，最好用温水洗浴。