几个睡前简单的瘦身减肥操，燃烧腰腹和腿部的脂肪

睡觉前你都在做什么呢?玩手机游戏?刷微博?聊微信?还是吃零食呢?其实睡觉前除了做这些之外，可以做几个睡前简单的瘦身减肥操，简简单单的几个动作就可以起到燃烧腰腹和腿部的脂肪的作用哟。

平躺后膝盖弯曲，双臂向上伸直，双肩往上抬，坚持一两秒再归位。尽量用腰腹发力，而不是用手臂的力量。锻炼部位：主要燃烧了腰腹的脂肪。

趴在垫子上，双臂顶着下巴，双腿弯曲，腰伸直，注意不要晃动肩膀，双腿并拢左右运动、摆动。锻炼部位：紧实腰和大腿两侧的肉肉。

双膝夹住枕头，合力向内挤压。坐在床上，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数十次。