饭后可以做什么运动可以减肥

饭后能够做什么运动

第一种是蹲桩,站立时两脚与肩同宽,两臂天然下垂,两手掌轻贴于腿两边,眼平视前方。左腿向左侧迈出一步,一起两手臂抬起成抱物状,手高不过肩,眼平视前方;两腿屈膝下蹲约130度,坚持平稳,上身笔挺;两手下按与肚脐同高,坚持半蹲姿态15秒。当下肢呈现酸、麻、胀感时,缓慢站起来,天然呼吸。

第二种是太极推手,面临太极推手器,双脚同肩宽,双膝略曲折,成马步。双手张开,别离放在两转盘同侧的边际上,滚动转盘。操练过程中,推至右边时,腰部以下重心应向右移,右腿成弓步;推至左面时,重心向左移,左腿成弓步,重复进行。

第三种是光脚走,挑选洁净平滑,铺有鹅卵石的林阴小路,光脚在小石子路上慢行。时刻把握在30分钟为宜。经过添加足底筋膜、韧带、穴位及神经末梢与凹凸不平路面的接触时机,使足底的敏感区域不断遭到影响,可调理身体各部分的功用,起到辅佐治疗某些疾病的效果。