饭后可以做什么运动可以减肥

饭后可以做什么运动可以减肥?按运动强度来说，散步、走路、广场舞、太极拳等轻度运动，饭后半小时至一个小时能够进行。那么，饭后运动能够瘦身吗?下面小编为我们具体介绍一下。

饭后运动能够瘦身吗

饭后运动能瘦身吗?饭后30分钟后运动能够瘦身。吃饭后,消化系统就会将食物分化成人体所需的营养物质,并且最终融入血液。这个时候血糖浓度就会升高,血液里的脂肪酸也会增多。经过再次分化营养物质,吃下去的食物才干给人体细胞供给能量。

如果能量已经满意了人体的需求,接下来剩余的血糖就会进行能量的贮存,转化成脂肪这一纤体大敌了。所以不要以为不吃肥腻,高脂肪的食物就能够防止肥壮,吃无脂肪的食物也会有发胖的可能。

饭后30分钟,恰好是小肠开端对食物进行分化吸收的时刻。因而,在吃完饭30分钟后,血糖浓度就会开端上升。而在这个关键时刻运动,就能不让血糖有时机构成脂肪。所以饭后30分钟后运动是能够瘦身的。

饭后多久能够运动

餐后与运动前的间隔时刻长短,八成要依餐点及用量而定,其它决定性因素还包括年龄、体能条件及运动强度。如果你运动前的用餐量很大,并且八成是以含有高量蛋白质及脂肪为主的食物间隔时刻应为两小时以上;如果用餐量较少且以碳水化合物为主,间隔时刻能够缩短为30分钟至1小时。

一般来说,不常常运动的人和体弱的人,最好在饭后0.5～1小时运动较为适合。正式的训练和剧烈的竞赛,最好在饭后1.5小时再进行。饭后不宜剧烈运动并不扫除在饭后进行轻松的运动,每个人能够依据自己的条件做适量的运动,例如散步或做其他轻微活动,对增进健康仍是有利的。