快速瘦腿方法 夏季拾起美美的短裙

下蹲

下蹲对于瘦腿也有不错的作用，下蹲能够要点瘦腿部的外侧和内侧肌肉，对于梨形身段的MM愈加需求多操练下蹲。操练下蹲时还能够看看电视或许看看书转移自己的注意力，这样不光让操练愈加轻松，也能充沛节省时刻。下蹲要坚持操练20到30分钟，这样才收效。下蹲对膝盖关节有比较高的要求，有关节损伤的MM要稳重操练。

干洗腿

用两只手抱着一侧大腿，然后在用力从大腿根部逐步向下按摩，直到按摩到脚腕部，然后再从下往上按摩，依照原路回来，这样来回按摩十几遍，每次的时刻继续上二十分钟左右就好，这样不仅能到达瘦腿的作用好能防止下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚

首先将两只腿平放在床上，然后把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动二十五次左右，然后总共做上这样的五个二十五次左右的时刻。这样能够促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力气。