快速瘦腿方法 夏季拾起美美的短裙

瘦腿的办法有哪些 学着这么做让你快速瘦腿，想赶在夏天来临之前穿上美美的短裙和短裤吗?瘦腿是很多MM十分重视的一件工作，但许多MM测验过多种瘦腿方法，却不见作用。那么下面无妨随东方女性网小编一起看看吧，学着这么做能让你快速瘦腿哦。

洗澡时用热水和冷水按摩

每次沐浴的一起必定要是站着洗，这样还可协助你消耗更多的热量。用热水冲刷两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲刷两分钟，再用手帮大腿按摩。这样重复几回，能够很好地促进大腿的血液循环，协助焚烧大腿上面剩余的脂肪，然后到达减肥瘦腿的意图。

做高抬腿运动

清晨起床后，我们能够在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组能够歇息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的焚烧。

跳绳

有研讨标明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟。一起跳绳对心肺体系都有必定的训练作用。跳绳是一种低成本，高耗能的运动。可是刚开始操练跳绳时能够半途歇息一会，可是歇息的时刻不能太长，否则会影响训练作用。长期坚持训练，双腿会变得紧致哦。

练瑜伽

瑜伽动作需求长期操练才干看到作用，因而瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能经过拉伸的动作刻画修长的线条和完美的身形。单腿站立延伸扩展式最适合用来瘦腿。它不光对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力气，还能训练身体的平衡感。

自行车姿态

晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿态，每天做200到300下。做完后再操练剪刀腿。将双腿分隔大约80度，然后合上，再分隔。总共分隔80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有用，剪刀腿能够瘦大腿内侧赘肉。