懒人瘦身操 在家就能做

瘦身操，又懒又想瘦身星人的福音!在家就能做到懒人瘦身操应该很合适你

瘦身操 在家就能做到懒人瘦身操

身体侧卧，单手拖住头部，双腿并拢天然曲折，准备就绪后，上面腿抬起再吸回腹部，再抬起再吸回，反复10个，换体位再来10个，此动作瘦肚子效果特别好!

双臂天然下垂，大跨步迈出3个阶梯，过程中双臂曲折收至胸前，缓慢提腿跨上楼梯，站定1s，继续攀爬，重复20次以上。

抬头朝上平躺，双腿曲膝成90度，一起打开与肩同宽，双手平铺地上，以腰部的力量将臀部撑起，均匀10个;右脚不变，左脚伸直，与地上成45度以上的视点，提臀10个;换右脚再来10个，提臀瘦腰都搞定!

双手穿插举起的一起，马步深蹲，在此期间要注意的是，双手穿插举起，肘关节与地上笔直，双腿打开成A字型深蹲才是标准动作。左右各20个，最终一个深蹲停留5s。