瘦腿瑜伽怎么做 教你8个快速瘦腿瑜伽动作

瘦腿瑜伽，每个MM都想具有细长纤细的双腿，除了天然生成的遗传因素外，经过下面8个瘦腿瑜伽动作也可以让你美梦成真哦。

第一个瘦腿瑜伽动作：下狗式

双脚并拢，腿部撑直，身体向下曲折，背部坚持撑直，双臂撑在膀子前方，臀部尽量向上提起，收腹呼吸。

第二个瘦腿瑜伽动作：上狗式

双脚并拢，脚尖点地，腿部撑直，大腿面紧贴地板，双臂伸直撑在膀子前方，头部轻轻后仰，收腹呼吸。

第三个瘦腿瑜伽动作：勇士式

step1 站姿，右脚向前跨出一大步，膝盖曲折90度，左腿尽量伸直置于后方，左脚跟点地，双臂伸直并垂下，双手撑地，背部打直，胸部置于右大腿上。

step2 渐渐站直身体，双臂伸直并重过头顶，一起坚持双臂与膀子同宽，手指分隔并用力向上提拉，挺胸收腹，做几个深呼吸。

第四个瘦腿瑜伽动作：山式

站姿，双腿分隔与肩同宽，两手合十，往头顶方向高举，尽量抬高，赶忙整个身体有被上提的感觉，闭上眼睛，缓慢呼吸，从一数到十为止。

第五个瘦腿瑜伽动作：压腿

吸气，身体往下方倾倒，双手往下压，尽量让手掌触摸倒地上，若不可，也请尽量用指尖触摸地上。

第六个瘦腿瑜伽动作：蛇式

俯姿，双手撑地，头部往上仰起，夹紧臀部，脚背触底，整个身体离开地上。