仰卧起坐怎么做练腹肌最好

仰卧起坐，男人练腹肌，使自己变得健壮;女人练马甲线，使自己变得性感。谈到腹肌练习，我们立刻会想到仰卧起坐，那么小时分体育课上的仰卧起坐，就是最科学的练习腹肌的办法吗?

仰卧起坐怎么做最有用?

练习腹肌之前，我们有必要知道，人到底有几块腹肌。

我们常常谈到的人有八块腹肌仅仅是指的腹直肌。除了腹直肌以外，还有腹内斜肌，腹外斜肌。

当这几块都练习到位的时分，才干很好的显示出腹部肌肉线条。

仰卧起坐最影响腹肌的办法算屈腿无固定仰卧起坐。

双腿抬起，大小腿成90°，无其他人帮忙，双手放于耳朵两侧或许穿插放于胸前，起上身，影响的是腹直肌。

如果用左边手肘触碰右腿膝关节，右侧手肘触碰左腿膝关节，可更大规模影响到腹部斜肌。

小学体育课的时分让同学为我们压着腿，是屈腿固定仰卧起坐，固定的时分简单练习到大腿前侧肌肉，即代偿。本该练习的腹肌，由大腿肌肉来代替练习了，而不能到达最大作用的影响腹肌的意图。

还有一种不太常见的做仰卧起坐的方法，直腿仰卧起坐，就是将双腿与身体在同一水平上动身做仰卧起坐。相同能够比照练习作用。