最健康安全的食谱减肥法

3、百叶雪菜

资料：雪里蕻300克，百叶1束(约10片)。

配料：辣椒、碱粉、盐、鸡精、香油各适量。

做法：

①1-2盆温热水把碱粉调融，放入一片片百叶浸泡至软，至色彩变白，捞出，反复用冷水漂洗洁净。

②沥干百叶后，剥成小片;雪里蕻去除茎部及老叶，洗净，挤干水分，切成细末;辣椒洗净，切小圈圈。

③起油锅加5大匙油。参加辣椒炒香，放入雪里敲拌炒片刻，最终放入百叶拌炒，加调味料拌匀。

小编点评：雪里蕻可以解毒消肿，促进肠胃消化，所含的胡萝卜素和纤维素还可以防治便秘。加上滋阴润燥的百叶，最适合冬季瘦身食用。

经过本文的具体介绍，爱美的朋友们是不是现已对瘦身的食谱有了一些基本了解了呢?其实，瘦身并不是一件很苦楚的事儿，只需找对了办法，对我们的瘦身效果仍是很有用的，期望本文可以给爱美的女人朋友带来一些协助!

引荐7款排毒瘦身食谱

身体里的毒素不排出会让我们呈现肌肤暗黄、发胖、便秘等症状，只要定时给身体排毒才干养成好气色，更能协助我们瘦身瘦身，那么常见排毒瘦身食谱有哪些?

不良的饮食习惯、过大的压力等要素都让体内堆积着越来越多的毒素，不只会导致面色枯黄、便秘，还会让你发胖。因而，怎么排毒成了许多爱美女人所关注的论题。下面，小编为你引荐7种美食的排毒瘦身食谱，让你排出毒素，吃出健康修长。

1、海带

海带中含有一种叫硫酸多糖的物质，这种物质能铲除附着在人血管壁上的胆固醇，然后可下降人体内胆固醇的含量。

海带中还含有很多的褐藻胶，这种物质的吸水性很强，能在人的肠道内构成凝胶状物质，阻断肠黏膜对铅、镉等重金属的再吸收，促进人体内放射性元素等有毒物质的排出。因而，常吃海带可起到排毒、瘦身、辅佐医治动脉硬化、便秘和肠癌的效果。

排毒瘦身食谱——海带炖鸭：

质料：鲜海带120克，鸭肉300克，生姜3片，葱段、料酒、花椒、精盐各适量。

制法：将鸭肉剁成小块。将海带切成方块，与鸭肉块一同入锅加适量的清水用大火煮沸，撇去汤面上的浮末，调入葱段、姜片、料酒、花椒，用中火将鸭肉炖至纯熟，再调入精盐即成，可随意食用。

成效：此方具有下降胆固醇、防治便秘和动脉硬化、扫除人体内重金属等毒素的成效。