每天跳15分钟燃脂操解决200大卡

6/侧踢腿

侧卧在瑜伽垫上，右侧手臂支撑在瑜伽垫上另一只手臂辅助掌握平衡。双腿伸直，抬高做画圈的踢腿运动，记得左右腿动作交换喔。

7/手臂支撑

右手手臂支撑在瑜伽垫上，左手臂与右手臂呈一字型，身体倾斜与手臂成三角形，保持这个姿势左腿向前踢腿，记得左右交换。

8/腿部运动

左腿与右腿呈大幅度打开，双手合十做左侧与右侧重心移动的练习。

9/大腿训练

右腿向前迈一大步，左腿撤后，双臂叉腰做上下蹲起的运动。

以上就是燃脂操的具体方法了。小编提示今天介绍的每天跳15分钟燃脂操，对大部分人都适用，如果你有瘦身计划，不妨试试这款运动方式。与其他方式相比，今天介绍的每天跳15分钟燃脂操会让你更容易坚持下来，所以，为了得到完美身材，记得坚持每天跳15分钟燃脂操。