每天跳15分钟燃脂操解决200大卡

我们都知道运动可以减肥瘦身，但运动需要坚持，很多人就是因为无法坚持而瘦身失败。今天，减肥专家告诉你有一种减肥方法操作简单，你可以长期坚持去做，它就是燃脂操。下文介绍了每天跳15分钟燃脂操的具体方法，它能让你轻松解决200大卡的热量。

1/上踢腿

左腿站立在原地，右腿向后方夸一大步并弓步下蹲，保持膝盖贴地的姿势。同事双手从身体两侧向胸前合拢。

2/侧跨步

双臂平直举起一字型，右腿向右夸一大步，左腿向右夸一大步并弓步膝盖贴地，接下来回原位后按照同样的方法做左侧动作，一组动作就完成了。

3/ S型平板支撑

双臂支撑瑜伽垫，双腿并拢支撑，形成一个三角形。接着做一个俯卧撑，仰头挺起胸部为一个动作。

4/踢腿运动

头朝上双臂一字打开，双腿腾空并交替做上下抬腿的动作，一组动作就完成啦!

5/开合跳

这是一个全身都需要动起来的动作，双腿跳起打开，同时双臂从两侧向头顶合拢并击掌，动作越标准越好喔。