瑜伽五式动作可以让你甩掉赘肉

三、猫伸展式

动作：

1、双膝跪地，距离为一肘，双手撑地，手与膝盖距离为一肘;

2、吸气，塌腰凹背抬头，拉长颈部，呼气，拱腰凸背，低头下颚贴锁骨;

3、每次吸气与呼气之间都保持3次呼吸，10个回合后，婴儿式放松。

四、骆驼式

动作：

1、双腿跪地与髋关节同宽，双手插腰，吸气后呼气逐渐向后弯曲;

2、感觉舒适时，双手抓住双脚后跟，吸气，向上扩展胸廓;

3、身体有控制地向后倾，头后仰，颈部拉长，保持姿势5次呼吸。

五、眼镜蛇式

动作：

1、俯卧，双掌置于两肩旁，吸气，以腰的力量将身体撑起，双手撑地，胸部打开，肩胛相靠;

2、双腿并拢，头部向上仰，颈伸长，眼睛朝天花板看，保持5次呼吸;

3、呼气，手臂弯曲，恢复俯卧动作。

大家需要注意这些减肥的方法，而且要注意加强锻炼，合理的利用瑜伽进行减肥，这样对人体才能避免导致更多影响，平时大家需要注意保健，并且在日常生活中，利用瑜伽减肥，不会反弹，还可以开阔视野，愉悦心理，对人体有很好的功效，大家需要注意正确认识。