瑜伽五式动作可以让你甩掉赘肉

日常生活当中，越来越多的人会通过一些减肥的方法，让自己瘦下来，平时大家需要注意减肥方案，全面的进行调解，而且，大家需要注意一些合理的减肥方法，综合进行调节，这样才能避免导致人体受到影响，我们可以利用运动进行减肥，那么，瑜伽五式动作可以让你甩掉赘肉?

一、虎式

动作：

1、双手撑地，双膝跪地，膝盖并拢与双手之间是一肘距离;

2、吸气，抬起一条腿，然后抬起上肢，抬头，髋位置摆正，膝盖伸直;

3、呼气，收回腿，额头尽量碰膝盖，背部拱起，腿部不落地。

二、背部伸展式

动作：

1、坐式，两腿并拢向前伸直，双手向上，带动脊柱充分伸直;

2、吸气尽量抬头，拉长后背，呼气，上身向前，双手抓住大拇指，背部凹起，膝盖绷直，保持3次呼吸;

3、呼气，双肘落地，腹、胸、头尽量贴靠腿部，保持5次呼吸。