高考养生秘籍 合理安排饮食
五、提神醒脑忌过饱
“宝宝，多吃点，吃饱了才有力气看书。”家长常在学生耳边唠叨这句话，却不知这句话与科学想违反。饭后，人体血液更多的会集在消化系统，以促进食物消化，脑部供血相对削减，考生便简单犯困，影响考生注意力。过饱过撑时，肠胃担负加剧，按捺大脑皮层振奋，不利于考生复习考试。每餐以吃到七、八分饱为宜，餐后歇息半小时，适度活动一下，也可调整一下情绪。
六、咖啡浓茶忌过量
咖啡浓茶是现代人喜欢的提神醒脑良品，天天来两杯变成许多考生的必须品，乃至有的拿它替代喝水。咖啡因和茶碱确实能够短时间振奋大脑，可是长时间许多食用，是对考生膂力的透支，影响考生健康。一次性许多食用，会引起心慌、厌恶、注意力不会集、失眠等“中毒”疑问。少喝、最佳不喝是专家的主张。有些考生假如长时间依赖于咖啡，那么，请适当饮用，忌俄然中止饮用，否则会引起精力萎靡、烦躁等“戒断反响”。
七、一日三餐需规则
早餐是一日三餐中最重要的一餐，按养分师主张，需求摄入全天30%的食物，存在着难度。那么关于考生而言，早餐吃些鸡蛋、牛奶配着面包，或许鸡蛋、馒头、包子配着牛奶或许稀饭，用凉拌菜替代咸菜。
午饭要吃饱，变换着食材品种和烹饪办法，能够增进考生胃口，考生呈现的养分疑问，能够经过午饭的膳食调整。例如，睡觉欠好，多吃些粗粮、杂粮;贫血，多吃些猪肝、鸡肝等动物肝脏。
晚餐不行像成年人那样吃的少，考生学习到深夜，膂力耗费大，依照午饭规范为宜，忌过饱犯困。
八、耗费过大需加餐
许多考生早上第二、三节课后会觉得肚子饿，注意力会集不了，学习功率低，这说明大脑开端缺少能量，此刻，弥补含“糖”食物能够减轻。量不宜多，一杯奶制品，或许一、两片面包即可，也能够是一个苹果。
晚餐后加餐不宜过晚，睡前两小时左右为宜，牛奶、生果为佳，忌零食，忌高糖食物，例如蛋糕、糖块等。
两餐加餐量控制在正餐1/3，过多会影响下一餐胃口。
“大战在即，粮草先行”，家长的关怀融入考生的每一餐，做好考生的后勤保障，与考生携手，一起冲向胜利。
