高考养生秘籍 合理安排饮食

高考将至，考生们如何科学饮食，确保身体“棒棒哒”，让咱们来看看专家的主张：

洁净清洁是条件养分分配是要害

口味分配要清淡补养摄生要稳重

提神醒脑忌过饱咖啡浓茶忌过量

一日三餐需规则耗费过大需加餐

一、洁净清洁是条件

考试将至，考生争分夺秒，确保每日健康状况是迎战高考的必要条件。家长们需注意，最后几日，防止呈现“宝宝辛苦了，爸爸母亲带你出去吃顿好的!”的心态。饭馆清洁存在隐患，饭菜结构不同于家常菜等疑问简单导致考生肠胃不适。咱们鼓励考生在家里吃，爸爸母亲能确保菜品清洁及考生习惯的饮食结构。

二、养分分配是要害

“最近都累瘦了，多吃点肉!正午喝鸽子汤，黑夜给你炖鸡汤”——疼爱考生的家长总会充满痛惜地在临考前给孩子“多加点肉，多喝点肉汤”，一味偏肉食，导致有些养分缺少，影响考试身体健康，影响考生精力状况。

“儿子，母亲给你买了你爱吃的汉堡包，快来吃一个。”——这些“废物”食物常常赢得考生的喜欢，可是高盐、高糖、高脂、高胆固醇的配比，是考生胃肠消化担负的元凶巨恶。

肉类、谷物、蔬菜、生果、豆制品天天都来一点，是合理分配的主张，鱼肉、牛奶、各种新鲜蔬果是健脑良品。生食、冷食和咸菜要少食，最佳不食。

三、口味分配要清淡

“孩子说，吃点辣的格外过瘾，这种特别期间，咱们家长自然想依着孩子的喜好。”家长请回收这种主意，忌辛辣影响，特别期间，考生膂力耗费大，辛辣影响也许会引起腹痛、拉肚子等胃肠不适，乃至影响考生精力状况，口味清淡为宜。

四、补养摄生要稳重

食疗有摄生价值，可是盲目“大补”不只“补”不了身，还会加剧身体代谢担负。各类保健药品更要稳重选择，必要时，请遵从医生主张。贵重食材口味固然好，可是养分价值往往雷同于通常食材，没有必要一味寻求。养分品不行替代食物。