怎么吃西瓜不发胖

西瓜是夏日最受期待的生果，可是西瓜热量很高，吃多了真的会发胖哦。

热量到底有多高

算是热量对比高的生果，热量为25大卡/100g。1个西瓜(可食有些1680.0克)富含热量420大卡，需求慢跑62.7分钟消耗完。

怎么吃西瓜不发胖呢

西瓜正常情况下天天吃两三块就好，并不需求一次吃好几公斤。这时分，它起到的是生果的作用。天天的膳食傍边，各种食物都有自个的比例，比方粮食大致有半斤到八两，鱼肉类1-2两，蔬菜一斤左右，生果半斤多……

如果真实希望多吃西瓜，就要占用别的种类食物的比例。比方说，由于西瓜会带来糖，而糖和淀粉在体内的代谢是相似的，所以需求削减一些主食来补偿。不过，西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少，所以还需求再加点奶、蛋或鱼肉作为补偿。这么，就可以坚持养分平衡不变的状况。

另一个计划，即是添加运动，把多吃的一碗糖消耗掉。由于夏天炽热难耐，大家通常缺少室外出汗运动的体能，或许由于忧虑运动出汗过多形成中暑。所以，在气温高达35℃的情况下，并不提倡大家出门长期运动，除非是在迟早对比凉快的时分，或许对自个的体能很有自傲。