栗子健骨又补脾 营养价值高

日常补肾的办法

1.按摩两眼：腰为肾之府，天天按摩腰眼能够疏通筋脉，增强肾脏功用，能够天天迟早，用搓热的双手冲突肾脏至部分发热发胀，只需坚持按摩就会起到杰出的效果。

2.泡脚按摩穴道：每晚用热水泡脚，再重复揉擦两脚心的涌泉穴，能够用敲打、推揉、按摩的方法来加强补肾的效果。

3.吞津养肾：口腔中的唾液非为两部分，清稀的为涎，由脾所主，稠厚的为唾，由肾所主，你能够用一天的时刻做个实验，只需口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时刻，就会感到腰部酸软，身体疲劳。

4.睡觉养肾：足够的睡觉时刻，对气血的生化，肾精的维护起着主要的效果，不要过度熬夜，养成杰出的休息习惯，有利于肾精的养护。

5.吃些补肾的食物：像是一些黑色的食物，比方黑枣，黑芝麻，黑豆，黑米等，以及核桃、韭菜、虾、羊肉、山药、板栗等等。

6.确保大小便晓畅：常常憋尿，尿液中的细菌会回流到肾脏，对肾的损伤很大，而粪便不晓畅简单令人心烦气躁，还会伤及肾脏，坚持大小便的晓畅对健康非常主要。

栗子发生的能量较高，仅仅因鲜生栗子含的水分较多而致各种营养成分比干栗子和熟栗子相对少一些罢了。因为栗子所含的糖类不低，因而，在吃栗子进补的时分，要防止吃得太多，尤其是糖尿患者，以免影响血糖的安稳。

栗子中不只富含很多淀粉，并且富含丰厚的蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分，热量也很高，栗子的维生素B1.B2含量丰厚，维生素B2的含量至少是大米的4倍，每100克还富含24毫克维生素C，这是粮食所不能对比的。

大家恐怕很难想到，鲜板栗所含的维生素C比公认含维生素C丰厚的西红柿还要多，更是苹果的十多倍!栗子所含的矿物质也很全部，有钾、镁、铁、锌、锰等，尽管达不到榛子、瓜子那么高的含量，但依然比苹果、梨等通常生果高得多，尤其是含钾突出，比声称富含钾的苹果还高4倍。

金秋板栗健肾补脾----板栗，俗称栗子，是我国特产，素有“干果之王”的美誉，在国外它还被称为“人参果”。