女性生理期减肥计划 能做运动吗

生理期如何减肥，是很多女性想要了解的，运用生理的周期将瘦身分为几期来进行，经期来的1-7天是瘦身福利期，7天到14天是瘦身超速期，经期后的14-21天是瘦身平快期，21天到28天是瘦身的缓慢期，因此分为四个阶段来配合饮食，来达到减肥的目的性。

女人例假期该怎么运动?

例假时期，许多女人会呈现身体不适的状况。因而，在经期到来前三天，能够根据自个的状况来决议运动形式，以较为轻柔、舒缓、放松，拉伸的运动为主，如冥想型瑜伽、初级的形体操，或仅仅在家做一些简略的伸展动作。通过这些轻运动协助身体血液顺畅流通，减轻压力。运动时期，一定要防止对腹腔施压、防止将腿位抬得过高。假如感到疲惫或发现出血量突增或暴减的状况，需当即中止运动。

经期第五天，身体开端康复，此时能够开端进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要防止一些球类及负重较大的运动。

提示：以上是对于正常状况进行剖析，单个有特殊状况的女人不在此列。

第一星期，生理期开端

肌肤状况： 这一星期，生理期前长的痘痘留到如今，肌肤易呈现浮肿、枯燥、暗沉、灵敏等状况，黑眼圈显着。

漂亮状况： 欠好

瘦身习惯度： 欠好

经期通常只会有水分停留疑问，并不会囤积脂肪，更重要的是，因为经血的丢失，咱们的身体本来就元气大伤，假如你还要变本加厉，不增反减，身体肯定是吃不消的。所以，这周最好以歇息为主。