几款苦瓜减肥食谱

苦瓜本身就能够为人体带来丰富的纤维素，而且常常以清凉排毒功效著称。所以，在减肥上，苦瓜也是能发挥其自身特有的功效的。下面就来学学几款苦瓜减肥食谱吧。

蛋黄苦瓜酿

材料：苦瓜，咸蛋黄，蜂蜜

做法：

1、将生的咸蛋黄放入蒸锅中蒸熟。

2、将蒸熟的咸蛋黄用小汤匙碾碎。

3、取一根苦瓜洗净，切成四段，再用小刀掏出里面的瓤。

4、煮一锅热水，往水里放一点盐和油，待烧开后放入苦瓜，煮两三分钟后捞出，放入凉水中，以保证苦瓜爽脆的口感。

5、再把咸蛋黄塞到苦瓜里。

6、把塞好咸蛋黄的苦瓜段切成厚片，在每片上点上一滴蜂蜜即可。

苦瓜拌木耳

材料：苦瓜，黑木耳，红椒，大蒜头，盐，生抽，醋，芝麻油，糖，辣椒油

做法：

1、将苦瓜洗净，对半切，掏去里面的瓤，切片，用冷水泡黑木耳，备用。

2、将红椒洗净，去籽，切丝。

3、把大蒜末、盐、生抽、醋、芝麻油、糖、辣椒油调成汁备用。

4、将泡好的黑木耳放入开水锅人焯烫两分钟之后，捞起放入凉开水中。

5、在锅中烧开水，倒入少许食用油，倒入苦瓜片，煮开一分钟后捞起，放入凉开水中。

6、将所有材料放在大碗中，倒入调味汁，拌匀即可。

温馨提示：除了以上方法外，平时还要注意调整心态保持乐观，减肥需要控制饮食，不可以吃强刺激性的食物、肥腻每餐饭后需要站立半个小时，同时需要持之以恒的坚持适量运动锻炼。晚上临睡前三个小时不可以吃食物。