运动瘦腰的方法 腰腹吸脂助你摆脱烦恼

很多人都想通过运动进行瘦腰。可是面对如此之多的运动方法却不知如何进行选择。对此，下面就拉看看专家对有效的运动瘦腰方法是如何介绍的。

对于有效的运动瘦腰方法，专家介绍如下：

瘦腰门闩式动作：一：呼气，将躯干和右臂屈向右腿，右手沿着右膝伸向右脚趾的方向。左臂充分的向上伸展，眼睛看着左手指尖的方向，保持着均匀的腹式呼吸。

二：从跪姿开始，右腿伸向右方，让右脚和左膝处在同一条线上。右脚指向右侧，右膝不要弯曲。双臂充分地向两侧伸展，使之与地面平行。门闩式可以帮助消除腰围线上的脂肪，补养和增强腹部的肌肉和器官。保持这个姿势45秒钟，躯体和双臂恢复原位，交换双腿的位置。左右两边保持姿势的时间要相等，是有效的运动瘦腰方法之一。

瘦腰蛇伸展式：一：保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展。

二：俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松。

三：腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成美丽的反弓形，这也是有效的运动瘦腰方法。