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夏季健康减肥食谱 专家推荐:吸脂减肥手术

来源:    2018-01-17 14:57:15

夏季健康减肥食谱 专家推荐:吸脂减肥手术,夏天到了,我们可以看到街上很多美女都穿着迷你裙、超短裤、抹胸衣。那样纤瘦的身材被一些胖女人看红了眼。随着节食减肥。吃药减肥就开始了,可是最后发现却是越减越肥。今天我们专家就给大家讲解一下夏天健康减肥的食谱要点。希望对大家有所帮助!

夏季健康减肥食谱

1、吃好早餐。早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐:牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、每天25~30克的纤维。纤维不能被人体消耗吸收,但在体内停留时间长,能制造饱腹感,降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3、早上吃纤维:比如在早餐中加入水果、蔬菜,有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少。挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥,正确的方法是:频繁而又健康地吃。

5、每天两次加餐。推荐加餐:牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间:上午10点左右、下午3点左右。

6、每天3两主食。碳水化合物是身体的燃料,拒绝主食,意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿。晚餐吃去水肿的食物,能帮助劳累了一天的我们排除毒素,蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等,主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

想要更彻底的解决肥胖,专家推荐:吸脂减肥手术

这些烦恼,其实是可以通过抽脂达到局部塑身的目的。需要提醒的是,抽脂虽有塑身魔力,但对全身肥胖的人在选择抽脂前对其要有个详细的了解,或许能帮助你评估它适不适合自己。

1、哪些部位可以抽脂?

抽脂的常规部位主要是腰腹、大腿、上臂、臀部、下巴等,一些涉及到重要神经、血管以及内脏的部位,属于禁区,能不动就不动。

标签: 健康减肥   吸脂减肥手术  

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