丰臀提臀运动有哪些 哪种提臀方法最有效

丰臀提臀运动有哪些 哪种提臀方法最有效?在这追求极致、讲求细致美的年代，大小合适的美臀被视为最新审美标准。的确，电力十足的翘臀诱惑十足，其性感指数和丰满傲挺的胸部不相上下。日常生活中，不少女性因久坐、缺少锻炼造成臀部下垂或过于肥大，提臀美臀也变得异常重要，提臀吸脂术能快速塑造美丽电臀，当然，坚持做好日常美臀运动有异曲同工之妙。

1、丰臀提臀术之形体美臀：

提收松挺

美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行“形体梳理”。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而“提收松挺”，是“形体梳理”中一个最重要的基本手段。

特别推荐：“九点靠墙法”。两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做“提收松挺”，提、收，就是膝盖、臀部、腹部向上提收;松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。

拉三围

在形体梳理到位的基础上，拉三围对削减臀部脂肪很有效。

特别推荐：提收松挺站立后，下巴上仰找鼻尖，拉长颈部，把胸和颈向前送，同时上身慢慢下俯。脊椎保持平直。臀尖向上找天，膝盖绷直。两肩向后扩，不要低头。此外，踢毽子、跳绳、转呼啦圈等都是使人身体向上的，对形体也很有好处。