女性经期如何减肥

女性经期如何减肥?怎么使用“大姨妈”协助瘦身呢?每月一次的例假，让不少女孩烦恼不已，特别是痛经的存在，心境的改变，严重影响了正常的生活和作业。但是你知道吗?生理期也是瘦身的黄金时期呢?听到这个音讯，关于正在瘦身中苦恼的美眉们而言，是个惊喜。那么怎么使用“大姨妈”协助瘦身呢?

生理期瘦身要分为四个时期进行，月经来到后1～7天是瘦身的黄金期，月经后7～14天是瘦身加速期，再之后的14～21天是平稳期。

大姨妈第1天：调整主食

生理期第一天以调整主食为主，在生理期完毕后体重会渐渐康复到曾经的情况。

从体重降低最快的日子开端进行，将一天三餐调整为一天两餐，只需求简略地调整主食就能够了，大约能够减掉1公斤左右，如果觉得第一天作用不是很抱负，也能够持续采用到第二天和第三天。

大姨妈第2天：饭前练体操

瘦身要以饮食与运动调配的方法作用最好，在调整主食阶段完毕后，我们要在吃早餐前丈量一下体重，看看是否有了减重作用，而且立刻开端10分钟的塑身体操，简略的活动一下之后再吃早餐，便可从当天开端康复正常饮食。

大姨妈第3、4天：操控进食量

体重忽高忽低，有时会没有改变，无需忧虑，为了防止体重俄然添加，所以要在这一阶段里操控进食量，保持正常的进食量，只需不超支就能够，不要过度约束饮食。

大姨妈第5天：康复正常饮食

体操阶段完毕后便康复到与平常一样的饮食方法中，此刻体重还会下降，就这样渐渐地康复到最修长的日子里，如果此刻发现体重没有改变，甚至有添加迹象，那么可能是由于饮食过量形成的。

大姨妈第6、7天：持续调整主食

到了生理期瘦身的收尾极点，在这一阶段中至少能够减掉1公斤，要坚持操控主食才能够康复到修长身材的体重，坚持到最后，再次成功挑战1公斤。