运动减肥瘦身 什么运动减肥效果最好

11.篮球

对于女生来说，每周打两天打球，一天大约3个小时锻炼时间就可以了。

12.乒乓球

肯定是女生们的最爱了，因为乒乓球不是持续的高强度运动，每次几次击球后都会捡球，相当于短暂的休息，所以是低强度的有氧运动，这种运动可以增强心肺功能以及肌肉耐力以及消耗大量糖分，起到减肥作用。

13.羽毛球

人体在运动中消耗的能量，可为静坐的几倍到几十倍。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率。所以，在你选择了打羽毛球后，就要坚持隔日进行一小时以上的锻练。

结语：

以上就是我给大家总结的运动减肥食谱，生命在于运动，运动只会给大家带来好处，而不会有坏处，但是运动也得有方法，有计划，希望我写的文章对大家都有所帮助!