运动减肥的方法有哪些 健康减肥不再愁

在琳琅满目的减肥方法中可以说运动是最有效的减肥方法，运动减肥是最科学最绿色的减肥方法，减肥时肥胖者通过一定的有氧体育运动，使其消耗身体多余脂肪，促进新陈代谢，达到运动减肥的目的，不过做什么运动减肥最快推荐?今天有趣吧小编根据能量消耗的大小、运动进行的方便程度、可坚持的时间的长短，归纳了以下几项减肥效果最好的方法：

做什么运动减肥最快推荐一，快走 消耗300卡路里/每小时，为了让你储存卡路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群，以短时间、效果快来甩掉热量，你得在行进间保持身体直立、双臂前后摆动，每一步都脚跟着地，然后才到脚趾。加速燃脂： 2分钟的快走，搭配1分钟你能达到的最快速步伐来走路或慢跑。

做什么运动减肥最快推荐二，打网球 消耗480卡路里/每小时，打网球减肥效果非常好，但是可能受场地的限制，影响了它的普遍性。

做什么运动减肥最快推荐三，游泳 消耗360卡路里/每小时，时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳，自由泳的运动量比较大。夏天马上就要来了，姑娘们减肥要赶紧的哦。

做什么运动减肥最快推荐四，慢跑 消耗300卡路里/每小时，有氧运动能充分燃烧体内脂肪，并不断输送氧分到身体各部分，是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动，30分钟后脂肪的燃烧达到顶峰，所以建议慢跑最好30分钟以上。