推荐几种适合普通人的减肥运动

跳绳：跳绳可以提高身体的协调性、灵敏性、快速反应能力和耐力。最简单的跳绳运动30分钟达到的有氧运动效果和椭圆健身机一样。而且跳绳要求的器械和环境也非常低，几乎是所有人都适合的运动减肥方式。

跳舞：跳舞可以使身体的各个部位都得到练习，有用地焚烧各个部位多出来的脂肪，让皮肤变得更赶忙致，身段变得更加修长，推迟细胞变老。不一样的舞蹈的瘦身效果也不一样，比如肚皮舞对腰腹部的瘦身效果明显，拉丁则偏重肩部、腰部、臀部的练习。

骑车：骑自行车也是非常有效的减肥运动，虽然在减肥效果上比不上跑步，但只要保证一定的运动强度，减肥效果还是显而易见的，骑车最主要的是下肢运动，常时间的骑车可能会致使小腿变粗，爱的女士在选择减肥运动时请仔细考虑。