瑜伽天天练习好吗 懒人最快的减肥方法

7、坐姿单抬腿

坐下，腰背挺直，双腿并拢，向前伸直，双手置于身体稍后的地方，抬起右腿，右手向前碰触右脚尖，稍停留，换边，重复。

8、蝗虫式

俯卧，双臂侧平放，手心向下，吸气，抬起两手臂及两腿，尽力抬起头部和胸部，自然呼吸，稍停留。

9、站姿颈部拉伸

两脚分立，距离与臀部同宽，右手自然垂放，左手前臂置于头顶上，上身尽力弯向。

小贴士：

冥想练习

清早起床还有晚上入睡前可进行10--15分钟的瑜伽呼吸还有冥想练习;

伸展练习

午餐前还有下午茶工作间隙可以利用瑜伽进行头、颈、肩的活动，利用桌椅进行一些原地的扭转还有伸展。