减肥期饮食的三大误区

吃你想吃的 用恰当的方式，品味适宜的量。美食和瘦，真的可以二者兼得。

​​1 只吃某种食物的减肥方法靠谱吗?

只吃某种食物来减肥是一个很大的误导。要知道，单一食物永远不可能含有人体所需的所有营养素，如果只吃水果(苹果减肥法、黄瓜减肥法等)，那么摄取的营养素就只有可怜的某些维生素(注意，只是某些)、糖类和膳食纤维。最基础的三大供能营养素——碳水化合物、蛋白质和脂类是远远不够的，甚至一些必须的矿物质都不够。

2 过午不食或者过早不食靠不靠谱 ?

过午不食或者过早不食，就是一 天只吃 1 ～ 2 餐，其本质是低热量饮食法。即使你每天的饮食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的。那么，低热量饮食的标准是什么?低到什么程度算低?严格来说只要摄入的热量低于基础代谢值就是低热量饮食。比如一个人的基础代谢值是1400千卡，那每天只吃1200千卡就是不妥的。对于不知道自己基础代谢值的女生来说，只要你的身高在160 ～ 170 厘米之间，那减肥期间的热量摄入最好不要低于 1200 千卡，以1300 ～ 1500 千卡为佳。