不吃晚饭能减肥?只是想得美，后果很严重!

4. 七八分饱保健康

晚餐不宜吃得过饱，俗话说七八分饱保健康，是有一定道理的。

一是，过饱容易造成能量过剩，引起肥胖;二是，造成胃、肝、胰腺等消化器官在睡眠时还要工作，加重这些脏器的负担，久而久之，影响身体健康。

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但如果有人一定要坚持“过午不食”，为了你没有无精打采、体力下降、脸色暗淡等严重的“副作用”，建议：

1. 早餐要有荤有素，像别人的晚餐一样丰盛;

2. 你的午餐更不能马虎，还有下午你可以吃200~250克左右水果、喝点牛奶或酸奶。

3. 最后一点非常重要，你不能再任性的熬夜，晚上一定要早睡，才不至于到最后饿得睡不着觉。