瘦身运动的最佳时刻 轻松瘦身的秘诀

2、一日贵在早晨

早晨训练身体所需求的热量同样是靠体内积蓄的脂肪氧化来提供的。身体肥壮的人正是因为体重超支，体内脂肪堆积过多所形成的，因此瘦身训练必定要捉住早晨这个“黄金时刻”。

每天早起5分钟，坚持操练眼镜蛇式的瑜伽动作，短短5分钟就能够具有迷人小蛮腰。身体紧靠床垫向后仰，感觉像是在伸懒腰，留意腹部必定要收紧，双手每次曲动的时分必定要合作呼吸，发力的时分吐气，复原的时分吸气。

如果1周能做5次清晨健走，每次完结4500公尺的间隔。除了运动时能够耗费250-400卡，再加上运动后的“附加价值”180-400卡，1个月能够削减1.8公斤的脂肪，1年就能够削减21公斤。这21公斤中，减掉的不是水分或肌肉，而是你最需求削减的脂肪!

温馨提醒：专家表明，早上空腹运动不健康，会呈现血糖不稳定，必定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱，那也会影响运动。至于运动频率，健康成年人每天身体活动应到达相当于步行6000步的活动量，每周约相当于4万步。如果身体条件答应，每天最好进行30分钟中等强度的运动。