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经期能够减肥吗 健康减肥更轻松

来源:权美网    2017-09-15 13:27:38

经期能够减肥吗?相信不少人听说过女生在经期的时候是有着一定的减肥的功效的,但是很多人并不知道经期的时候该怎么减肥吧。那么经期到底能不能减肥呢?下面小编就来给大家讲讲经期能够减肥吗,快来一起学习吧!

经期能减肥吗

女人在经期的时候是可以适当减肥的,但如果在经期减肥的方法不科学,是可能会影响以后的生育。

其实经期减肥,效果与平常没有什么不同的地方,但是为了健康,是不提倡月经期间减肥。若要减到脂肪,少吃多动才是上策。一般来说,轻度肥胖不会对月经产生很大的影响,中重度肥胖会对月经产生一定的影响。有些疾病,如肥胖生殖无能综合征等,本身就有月经的改变,调整月经可以达到减肥的目的。

1、瘦身福利期

这段时间,体重会哭而又增加,一般比平时多2-3斤。但是这段时间身体会相对虚弱一些,会略感不适,建议多吃一些含铁的食物,比如选择牛肉,高热量的热可可、巧克力等。

2、瘦身超速期

经期能够减肥吗

月经过后,女人的食欲会增加,因此女人在这段时间比较容易发胖,因为摄入的热量过多会转变成脂肪积留体内,所以,这个阶段的重点就是要控制热量的摄入,尽量减少对高热量、高脂肪食物的摄取。并且要配合适量的运动。如果做到这一点,是很容易瘦下来的。

3、瘦身平台期

瘦身平台期仍是减肥的有利时期,建议多吃高纤维食物,可促进激素排出,增加血液中镁的含量。

4、瘦身缓慢期

月经来潮前一周身体会出现一些微妙的变化,会有一些不适,建议适当的休息,饮食上多吃绿叶蔬菜和水果,易消化,富营养;多饮水,保持排泄通畅,多吃一些营养丰富的高蛋白食物。

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