减肥蔬菜让你健康/减肥两不误

韭菜

韭菜中含纤维较多且不易消化，能够促进胃肠蠕动，有助于通便、能加快胆固醇的分解。

椰菜

椰菜含有非常多的纤维素，每100克只有20卡左右的热量。在肚子饿的生活，用椰菜、西红柿、洋葱、青椒等蔬菜一起煲汤食用，既饱腹又低卡，真的能边吃边瘦。

笋

芦笋是当之无愧的减肥蔬菜，它的热量很低，又含丰富维生素A和维生素C，用来做沙拉是不错之选，用来充饥是再好不过的选择了。

扁豆

扁豆不仅热量低，还富含纤维素，若配合绿叶菜食用，可以加快胃肠蠕动，消除便秘，加快新陈代谢，抑制脂肪的吸收。

苦瓜

俗话说，苦瓜是刮肠子油的。苦瓜不仅本身热量低(100克/19卡)，而且有助于脂肪的分解，是燃烧热量的佳品。中医认为，苦瓜清热利尿，能够让多余的废物随水液排出体外，所以还能消除水肿。每天吃一两根凉拌苦瓜，坚持20天，就会发现轻了2-3斤呢。