如何提升肺火量 有哪些方法

5、在空气新鲜的环境下，双臂天然扩展，手掌向外向上，引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举)，此刻深吸气，慢慢吸气，使肺部吸足氧气，吸到不能再吸时停一两秒钟。手掌转向前，手臂向前弧形落下，然后身体尽量向前下方屈曲，缓慢呼气，尽量排尽肺里的浊气，呼到不能再呼时停一两秒钟。重复做50次。

6、可在室外选一干燥，最好有花香的当地，操练腹式呼吸，雨天可在室内进行，但要翻开窗户。全身放松，取天然坐式，意守下丹田，缓慢深呼吸。吸气时，意想大天然的新鲜之气，进入下丹田，小腹部天然地慢慢兴起。呼气时，腹部尽量往内缩，气要慢慢地往外呼。每次操练不少于15分钟，经过一段时刻操练后，最好能坚持在每次操练继续30分钟左右。

7、双臂伸直向前上方举，缓慢而有力地向头后方扩展，上体也可细微地向后弯，尽量让肩关节到达最大活动起伏，使肩关节有明显的“后震”感，随后双臂回收到身体两边。双臂上举时吸气，双臂回收时呼气，重复做30～50次。

8、双臂伸直，手掌向下，向前平举，坚持手掌向下，缓慢而有力地分别向两边做展胸动作，然后从两边回收到身体两边。双臂上举时吸气，双臂回收时呼气，开始操练时，可重复做50次，逐步添加到100次。