七个习惯 瘦身不反弹的好办法

许多瘦身的人都有过这样一个阅历，瘦身成功后不久，肥肉又悄悄的回到了身体，这让许多朋友开始扔掉了新买的美丽衣服。瘦身反弹，成了众人的难题。那要如何做，才可瘦身不反弹?很多人都想知道答案，今日小编就为我们 揭晓这个问题。

一、养成每天量体重习气

尽管看到磅秤上的指针纹风不动很叫人懊丧，但它能起到提示与警惕作用。体重只需稍有上升，就能及时操控、调整饮食日子，以防上升。据研讨显现，每天量体重者的瘦身成效，是不常量体重者的两倍。

二、核算食物的热量

一般发胖的原因是热量吸取高于消耗量。了解食物的热量，核算、记载每天吸取的食物及热量，不但能作为追寻消耗量的根据，进食时亦能自我操控、或选择性的吸取，还能养成健康的饮食习气。

三、衡量食物份量

买个小秤量食物份量，在家时多使用它。如此不但能防止过量，且习气后在外用餐时，亦能目测食物份量，防止过量吸取。

四、方案三餐饮食

有个指标可循较为简单操控。尽管有时热量不免超过方案，但也必不至于太离谱。