让你快速瘦身的经期减肥法

女性怎么生理期减肥呢?其实，经期又叫生理期，在这个时期有很多事情不能做，比如，K歌、吃生冷食物、捶背、喝茶、喝咖啡等。经期还会小腹胀痛，严重的还会令人痛不欲生。但是有个瘦身方法叫经期减肥方法，你听说过吗?

调整饮食

生理期是女生一个很特殊的时期，生理期的女生身体都会发生一些变化，有些人体重还会微微减轻。但是生理期过后就会恢复正常的了。当生理周期过后的第二天，是减肥的最佳时期。这天要减少糖分的摄取，米饭、面包等谷类食物食用一餐，以午餐食用为佳。这样能够有效避免体内囤积脂肪。另外在正餐外还要注意摄取水果蔬菜等，补充充足的维生素。同时要注意运动，保证这一天有三十分钟的运动时间。

做体操

调整饮食后，因为只有中午摄取主食，所以第二日测测体重看看有没有减去1公斤。生理周期过后的第三天要多做运动。在吃早餐前，利用体操燃烧体内多余脂肪。但是一定要在吃早餐前做运动。这样瘦身效果有用。否则不但不能减肥还会出现反弹。

相隔一周再调整主食

当体操做完后就可以恢复正常饮食了。但是要算好日子，等一个星期过后，要重复调整饮食和做体操的步骤。但是在生理期来之前几天和生理期的那几天要停止这两个减肥方法。生理期由于大多女生会有小腹疼痛，因此还是好好休息，注意吸取营养比较好，等生理期过了再减肥。

小编碎碎念：上面就是关于经期减肥法，希望可以帮助肥胖的女性们。当然，在减肥期间的女性一定要多加注意拿捏经期减肥的方法，在瘦身期间千万不可过于节食，否则生理期的痛苦会加重。因此，让你快速瘦身的经期减肥法我们就先介绍到这里了，希望大家可以重视也要注意操作方法。