哪些动作既排毒又收腹

希望大家注意一些减肥方式，现在社会越来越多的人，想拥有完美的身材，这样可以让自己看起来更加苗条，平时大家需要注意一些调理方法，而且在日常生活中，要注意保健事项，平时大家需要注意一些调理方式，那么，哪些动作?既排毒又收腹?

动作一：身体侧面拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，手臂抬过头顶，一边手抓住另一边。呼气，身体慢慢向抓的一边倾斜。另一边也做同样的动作。

动作二：上半身拉伸

双脚打开肩宽站好，吸气，两臂向前伸直，一边手紧紧抓住另一边。接着慢慢呼气，将被抓住的手往一边压，使之完全伸直。另一边也做同样的动作。

Tip：上半身从背部到肋下都保持直线!这样整个上半身才会受到刺激，使血液循环变活跃。做这个动作时手要紧紧抓住，手臂要完全伸直才行。

动作三：放松肩胛骨

肩膀放松站着或坐在椅子上，一边手臂抬到肩膀高度，向前伸直后，手掌朝上弯曲胳膊肘，用另一边手固定住胳膊肘，弯曲的手臂转动手腕。另一边也做同样的动作。

Tip：扩大肩胛骨活动效果!胳膊肘被固定后转动手腕的话，能够放松血液循环不顺畅的肩胛骨，连紧张也一并消除了。

动作四：刺激下腹

坐在椅子上，椅子的高度刚好能使膝盖弯曲形成直角，背挺直，一只脚放到另一边膝盖上。接着，左手抓住脚，右手抓住右膝，慢慢深呼吸，上身下弯。再吸气，上身慢慢挺直。换一条腿，另一边也做一样的动作。

大家需要注意这些减肥方法，并且在日常生活中，要综合进行调解，平时大家需要注意一些调理方式，而且在日常生活中，我们需要注意调理疾病，平时大家需要注意综合进行调减，而且要注意膳食方法，让自己变得更加苗条，要合理的进行运动。