男士如何减肥 热量摄取与运动结合

男人瘦身最佳办法，期望能够协助很多对自己身段不满意的男同胞们带来更多更好的参阅，能够还给他们美美的骨感日子哦。

男人瘦身最佳办法

办法一、少吃脂肪类食物

专家们指出每克脂肪合9千卡热量，因而相对而言碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，所以我们要瘦身其实不用少吃东西，能够以新鲜的蔬菜、生果、谷物替代每日所食用的含脂肪的食物如奶油等，可是要根据每个人的身体而言，不然也会有反作用的产生哦。

办法二、走掉体重

走掉体重是一种十分不错的挑选，我们能够挑选坚持每周5天，每天1次，每次45分钟内走5公里的旅程，这样做可在6个月内减去10磅体重。若是走的更多，则体重下降得更快。并且一些心血管医师也指出：采用这种瘦身办法可能会添加胃口。所以漫步之前或之后，我们能够吃一些低脂肪的食品或新鲜生果，以弥补因出汗削减的体内水分。