运动减肥最快的方法都有哪些

穿插练习快速燃脂减肥事半功倍

1多数人都知道，想快速而健康地减掉肥油，应该做30-60分钟有氧运动!可是每天腾出时刻来运动，不是每个人都做得到的。

近年很流行的穿插练习Cross Training将肌力、有氧交织进行，燃脂功率比只做有氧至少高出15%。

2只需做较少时刻的运动，一样能到达不错的作用，让不少忙碌的现代人也能轻松运动减重。

穿插练习中的肌力运动能促进血液循环，让血流更顺利，加上进行有氧运动时吸入的氧气，可提高肌肉的燃脂才能，更能让减肥作用再加倍!

3一起，穿插练习不光变化性高，其间的肌力运动还能调理有氧运动累积的疲乏，削减乳酸囤积，也让身体感到更轻盈!

每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此穿插进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操>5分钟踏步机+1分钟哑铃操。