消除腿部脂肪 最好的方法是运动

爬楼梯

爬楼梯这个动作能拉伸小腿的肌肉，促进小腿的血液循环，有利于促进脂肪的燃烧。因此，爬楼梯是一个十分好的瘦腿运动。上班族平常上班的时分只要把乘电梯换成爬楼梯，每天这样做，即使你天天做办公室也能拥有纤细修长的美腿。当然，爬完楼梯不要忘掉按摩一下腿部。

饭后站立半小时

很多人一吃完饭就窝在沙发上看电视，殊不知，这样很简单使腿部，腰部，臀部堆积脂肪。小编主张我们，为了完美的身段曲线，饭后能够站立半小时或许出去散散步，这都十分有利于腿部曲线的刻画。美眉们想瘦身就照做吧。

动作一：侧抬腿

一只手撑着头，一只手放在床上，做侧抬腿动作，脚尖向下，脚跟向上，慢慢地抬起来，然后慢慢地放下来，另一条腿屈向盘起来，先慢后快，每条腿做20个，做5次，然后换腿进行。

动作二：拍腿

做完侧抬腿后用手轻轻地拍拍比较酸痛的部位，放松肌肉，能够做完20个侧抬腿就拍一下，然后再换腿做侧抬腿。

动作三：仰卧抬腿

平躺在床上，双腿并拢一起抬起，垂直竖立，然后渐渐放下来，30个为一组，做4组。

动作四：抬臀收臀

仰卧，两腿分隔，两手平放在身体两头，抬起腰部，做收屁屁的动作，30为一组，做4组。