每餐慢吃细嚼:这样是满意胃口和削减食量的最佳办法。
切忌贪睡:睡七小时足够了,睡觉时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的组成量大增,贪睡但是少吃也会是长胖的主要成因。
糖份和油量够了就好:削减每日糖份(饭面)和油脂的摄食量,是瘦身的必要办法。
不喝炒菜汤:此汤含油量高,易吸收,十分简单让人长胖。
休闲时刻,少吃东西:休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予削减。
2018-05-12