晚上运动留意事项 半小时运动能够瘦身吗

是要留意路上的交通安全

最好穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还能够在身上佩带一个小镜子,确保他人能看见自己。在马路上跑步要留意车辆,在山路上跑步也要留意可能俄然出现的骑车人。

是最好挑选熟悉的路训练

比方说挑选白日跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的首要符号。

是跑步时尽量把脚步举高

有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生必定的错觉,然后加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时就恰当举高脚步,逐步就能让自己熟悉这种跑步姿态。

5、是要随身携带手电筒

比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也能够。