跳肚皮舞的好处 可以瘦身减肥吗

跳肚皮舞可以瘦身吗?肚皮舞起源于中东地区，是一种带有阿拉伯风情的舞蹈方式。肚皮舞舞姿美丽而又变化无常，现在已经是一种较为知名的国际性舞蹈，那跳肚皮舞可以瘦身吗?

跳肚皮舞可以瘦身吗

肚皮舞彻底不受年纪和体型的限制,舞步天然随意;也不受场合的限制,不需求借助任何健身器材,对女人的腹部、腰部、手臂的赘肉有很好的瘦身塑身效果。每天清晨起床或晚上临睡前抽出10分钟的时刻,对着镜子操练一下肚皮舞的几个经典动作,定会让你收到意想不到的效果。

肚皮舞一分钟操练修长手臂

操练意图:操练手臂的柔软性和健壮度,防止“鼠标手”、肩肘炎等缓慢关节疾病,摇晃动作协助女人刻画柔美的肩部曲线,让我们轻松离别“拜拜肉”。

动作要领:双脚并拢,双腿天然曲折,从右侧手臂开端,提右肩、肘、腕,同时沉左肩、肘、腕;接着提左肩、肘、腕,沉右肩、肘、腕;用肩膀的力度带动手臂的摆动,两条手臂感觉像一条蛇在游动。

肚皮舞瘦身提示

如果腰部受伤过的,需求先向医师咨询是不合适跳肚皮舞。在肚皮舞的时分一定在饮食方面也要作恰当合理的合作,尽量多吃粗纤维及谷类食物、新鲜蔬果,尽量少吃多油、多脂、高糖食物。运动之前和进程中最好不要喝许多的水。

由于过多的水分会使胃部隆胀,严峻的甚至在运动进程中出现抽筋,而且加剧心脏负荷。运动后可恰当喝水,这样可及时弥补水分和促进排毒。