跑步的误区 跑步机能减肥吗

跑步的误区

1、刚开端就猛跑

很多人瘦身心切,一上来就跑。事实上,这并不是最佳的瘦身跑步法。人体内的动力分为快速动力和储藏动力,只要当快速动力耗费得差不多的时分,你体内的储藏动力“脂肪”才会开端焚烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你现已跑累了,脂肪还没开端耗费。

2、不做拉伸运动就跑

想要有用地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动,一方面能够热身、避免受伤,另一方面能够先耗费一部分糖原,这样接下来再跑步,脂肪的焚烧效率能大大提高。

3、随意穿双鞋就跑

随意套上双鞋就去跑步,健身作用会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步,专家表明板鞋鞋底和平,缓震功用不抱负,也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步配备,挑选专业跑鞋还得留意巨细,准则就是甘愿大一点也肯定不能小一号,不然简单磨伤。