快速瘦腿的运动 练就你的好身材

瘦腿小动作不行少

动作一

1.身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2.渐渐把双脚提起令小腿及大腿成一直线，保持动作15秒，重复动作10次。

瘦腿动作2

动作二

1.站立，双脚与肩同宽，双手在身体两边自然垂放。

2.吸气，左脚原地站立，右脚悄悄向上抬起，自膝盖处曲折，大腿和小腿成直角，大腿与地面平行，小腿笔直与地面。

3.双手从身体两边向上抬起，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处于同一直线上，保持这个动作10秒钟。